こんにちは。
最高だったリモートワーク生活が終わり、もうすぐ通常出勤になるのが憂鬱すぎるちわこす英語子ちゃんです。
満員電車での通勤の憂鬱さに加えて、いつまで続くか分からないコロナ不安、いつまで仕事があるのかという経済的不安、自粛生活で浮き彫りになった家庭内不和（？）・・。
不安要素はいつまで経っても解消されません。
ということで今日は、あなたの不安をどう対処するか？の記事を紹介します。
不安に押しつぶされそうになっているあなたへ、4つの提案
世界中の多くの人たちが不安を抱えて過ごしているわけですが、こんな時は何かにモチベーションを高めたり、自分を成長させていくのに奮闘する時ではないです。いつもと違った睡眠のパターン、食生活、ジムに行かずに家でやる運動など、これまでの習慣はほぼ変わってしまっています。カオス状態の生活を送るなかで、不安にどう対応すればいいか分からなくなったら、こんなことをやってみよう！
まずは・・
片付けと掃除をしよう！ Clean your space.
来客がないからといって、部屋を片付けることをサボり気味になっていない？そこにあるべきものじゃない物が、最初は1つか2つだったのが、あっという間に10個から20個に。面倒かもしれないけど、片付けるだけで気分をアゲられます。
部屋が散らかっていたり、終わっていない計画がたくさんある人は、家をリラックスする場所として綺麗に保てる人に比べて、気分が落ち込みやすかったり疲れやすかったりすると言われています。部屋が綺麗だと睡眠の質も上がります。
よい休養を取ることは、自分が幸せでいるのに不可欠なこと。
ちょっとした努力をしてみる！ Make a little bit of an effort.
一日中パジャマで過ごして、計画もなく自由に過ごすのを楽しむのもいいけれど、それに慣れてしまうと外に出るのがどんどん億劫になっていく。
だからちょっといい服を着て、ヘアスタイルも整えて、いつもよりいい感じの自分になってみて。鏡を見てがっかりしないように、日頃から心がけてみて。
できるだけ日光をを浴びよう！ Get as much sunlight as you can.
日光浴をすることで体が必要とするビタミンDを効率よくとることができます。ビタミンDは、肝臓や腎臓で代謝されてセロトニンという物質になり、それは脳の発達や機能の維持、健康的な心の状態や学習力や記憶力に欠かせないものなのです。
日光浴をして体内時計を整えて、気分を安定させるようにしてみて。
新しい肌細胞も成長させてくれるから、美肌にもなれちゃうかも。
1日の小さな目標を決めよう！ Set little goals for yourself throughout the day.
すごいことを成し遂げられない自分はダメなやつだなんて思わないで。やることをto-doリストにしてチェックしていくのはいいアイデア。リストは「歯を磨く」「シャワーを浴びる」「昼食をとる」など始めは簡単なことでいいです。気分が乗ってくれば、書き出す内容は変わっていきます。
やろうと思ったことを終えることができれば、やる気も高まっていくはず。
まとめ
自堕落な生活で体力が失われ免疫力が低下すれば、コロナどころか風邪やインフルエンザにもかかりやすい体になってしまいます。
太陽の光を浴びるようにして、日中は活動する。健康的な食事をし、間食はほどほどに。湯船につかり清潔を保って、ゆっくりと休養をとる。
当たり前な生活こそが、コロナに負けない体づくりにつながり、コロナ鬱からも自分を守ることになりそうですね。
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